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文字:[大][中][小] 2015-12-11    浏览次数:2986    


bobapp官网下载ios具有很高的营养价值,人体每天所需的微量元素,如钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素等它应有尽有。


金秋时节是bobapp官网下载ios收获的旺季,这时的bobapp官网下载ios最新鲜也最营养,这个时节不妨根据全家人不同的身体需要,做顿别具特色的“全栗宴”。


受访专家:武警总医院营养科主任吕利


1老人可以吃生bobapp官网下载ios或bobapp官网下载ios糕


每天早晚细嚼慢咽生栗1~2枚。


bobapp官网下载ios糕做法:将200克鲜栗仁用水煮到极烂,再加500克糯米粉和50克白糖,揉匀,上锅蒸,等出锅时再撒上瓜子仁、松仁即可。


2给孩子做点bobapp官网下载ios糊


bobapp官网下载ios糊做法:将500克bobapp官网下载ios去皮壳,晾干磨粉,取适量bobapp官网下载ios粉加清水煮熟为糊,最后再加入适量蜂蜜即可。或者还可以把bobapp官网下载ios做成生bobapp官网下载ios泥,就是每日把4粒左右的生bobapp官网下载ios捣成泥,每天给孩子吃。


3中青年人适合bobapp官网下载ios粥


中青年人适合吃点补血强肾的bobapp官网下载ios粥,可以起到补血、补肾气、强筋骨、治腰酸,减少经常快餐和应酬可能引起的胆固醇、油脂摄入过多和缓解平日学习工作过度疲劳等作用。


bobapp官网下载ios粥做法:将10个bobapp官网下载ios和适量大米一块儿煮成粥,也可把bobapp官网下载ios风干磨粉,喝粥的时候再加入(这样相当于生食bobapp官网下载ios),吃之前再加适量红糖。


bobapp官网下载ios好吃却难剥?剪子+微波炉=轻松完成


❶bobapp官网下载ios洗干净后,晾干水分。


❷用刀或剪刀在表面剪开一道口,前后都要剪,连成对称的一道口,这样才会容易裂开。


❸放到盘中,用微波炉高火叮两分钟,即可取出。


❹从微波炉中取出板栗,稍微晾凉一会,手轻轻一掰,板栗就剥出来了。


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